便秘吃什麼水果?
水果是緩解便秘的好幫手,因為它們含有豐富的膳食纖維和水分,能夠刺激腸道蠕動,促進腸道排便。以下是一些能夠緩解便秘的水果:
- 葡萄柚:葡萄柚富含膳食纖維和水分,能夠刺激腸道蠕動,促進腸道排便。
- 蘋果:蘋果含有豐富的可溶性膳食纖維,可以膨脹吸收大量水分,形成膠狀物質,促進排便。
- 藍莓:藍莓含有豐富的膳食纖維和抗氧化劑,有助於刺激腸道蠕動,促進排便。
- 香蕉:香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀,有助於軟化大便、促進排便。
- 橙子:橙子含有豐富的水分和膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動,促進腸道排便。
- 木瓜:富含膳食纖維和酵素,可以促進腸道蠕動,促進消化和排便。